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让陆鹏意外的是，一口气跑了将近五公里，不仅王胡子他们没有掉队，就连云梦瑶和乔筱姗她们几个女人都咬牙坚持着，从始至终都没有喊过一句累。
为了让乔筱姗离开队伍，陆鹏只好狠下心，加快了行军的速度。
一刻钟以后，乔筱姗果然开始掉队，毕竟只是一个千金大小姐，从来没有吃过这样的苦，不多时就开始步履蹒跚，好几次都差点跌倒在地上，不过还是继续继续咬牙坚持着。
至于云梦瑶和田小溪两个人，情况也好不到哪里去，一看就到了强弩之末。
“跑步的时候，最重要的保持呼吸和节奏，我们现在只不过是刚刚热身，如果真的遇到紧急任务，需要急行军，或者是遇到敌人的追击，绝对不会是这样慢吞吞的跑，也不会是在这里平坦的马路上，这就对我们的体力提出了更高的要求。”
陆鹏见乔筱姗几人如此坚韧，决定传授她们一些有用的东西，一边跑一边说道：“到了现在，正常人都会到了一个极致，肌肉会开始酸痛，可是我们不能停下来，如果每次都这样，永远不会有提高，正确的办法是尽可能的维持均匀的呼吸，让氧气源源不断的进入到体内，只要扛过这个点，很快就能适应下来。”
说到这里，陆鹏走到队伍最后，看着气喘吁吁的乔筱姗，指着开车跟在后面的孙三说到：“如果你坚持不住，可以先在这里休息，让孙连长带你回去。”
“不用，别以为我不知道你打得什么主意，想要丢下我，没那么容易！”乔筱姗看出了陆鹏的打算，银牙一咬，按照陆鹏说的方法跑开了。
见乔筱姗如此坚持，云梦瑶和田小溪两人也暗暗憋着一股气，继续咬牙坚持着。
王胡子看得有些不忍，不过想到这也是为她们好，也就没有说话。
继续跑了半个小时，乔筱姗实在是累的跑不动了，本来是准备放弃了，不过看到陆鹏靠了过来，居然再次激发出来她的潜力，神奇般的恢复了正常的节奏。
“停下！”
陆鹏心里大为吃惊，认识到了乔筱姗要强的一面，并没有继续让队伍前进，免得过犹不及，虽然现在训练量和他的预计有较大的出入，不过还是决定停下来，朗声道：“今天我们就到这里，现在全部掉头，步行回池河。”
“不用，我还可以继续跑！”看着脸不红，心不跳的陆鹏，乔筱姗心里暗暗吃惊，越发激起了心里的傲气，赌气似的说到。
“你误会了！”
陆鹏笑了笑，“训练讲究的是一个循循渐进，好的体力，不可能一蹴而成，过度的训练，只会有损身体，再说现在城外不算安全，我们需要留下足够的体力，应对可能出现的危险。”
见田小溪一下松弛了下来，陆鹏赶紧补充道：“即便是这样，我们也不能停，如果现在是在急行军，只要一坐下来，你们就休想再站起来了，现在大家都打起精神，一口气走回池河。”
“是！”虽然大家都很疲惫，不过回答得非常响亮。
陆鹏眼前一亮，头一次从这些人身上看到了希望。
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让陆鹏意外的是，一口气跑了将近五公里，不仅王胡子他们没有掉队，就连云梦瑶和乔筱姗她们几个女人都咬牙坚持着，从始至终都没有喊过一句累。
为了让乔筱姗离开队伍，陆鹏只好狠下心，加快了行军的速度。
一刻钟以后，乔筱姗果然开始掉队，毕竟只是一个千金大小姐，从来没有吃过这样的苦，不多时就开始步履蹒跚，好几次都差点跌倒在地上，不过还是继续继续咬牙坚持着。
至于云梦瑶和田小溪两个人，情况也好不到哪里去，一看就到了强弩之末。
“跑步的时候，最重要的保持呼吸和节奏，我们现在只不过是刚刚热身，如果真的遇到紧急任务，需要急行军，或者是遇到敌人的追击，绝对不会是这样慢吞吞的跑，也不会是在这里平坦的马路上，这就对我们的体力提出了更高的要求。”
陆鹏见乔筱姗几人如此坚韧，决定传授她们一些有用的东西，一边跑一边说道：“到了现在，正常人都会到了一个极致，肌肉会开始酸痛，可是我们不能停下来，如果每次都这样，永远不会有提高，正确的办法是尽可能的维持均匀的呼吸，让氧气源源不断的进入到体内，只要扛过这个点，很快就能适应下来。”
说到这里，陆鹏走到队伍最后，看着气喘吁吁的乔筱姗，指着开车跟在后面的孙三说到：“如果你坚持不住，可以先在这里休息，让孙连长带你回去。”
“不用，别以为我不知道你打得什么主意，想要丢下我，没那么容易！”乔筱姗看出了陆鹏的打算，银牙一咬，按照陆鹏说的方法跑开了。
见乔筱姗如此坚持，云梦瑶和田小溪两人也暗暗憋着一股气，继续咬牙坚持着。
王胡子看得有些不忍，不过想到这也是为她们好，也就没有说话。
继续跑了半个小时，乔筱姗实在是累的跑不动了，本来是准备放弃了，不过看到陆鹏靠了过来，居然再次激发出来她的潜力，神奇般的恢复了正常的节奏。
“停下！”
陆鹏心里大为吃惊，认识到了乔筱姗要强的一面，并没有继续让队伍前进，免得过犹不及，虽然现在训练量和他的预计有较大的出入，不过还是决定停下来，朗声道：“今天我们就到这里，现在全部掉头，步行回池河。”
“不用，我还可以继续跑！”看着脸不红，心不跳的陆鹏，乔筱姗心里暗暗吃惊，越发激起了心里的傲气，赌气似的说到。
“你误会了！”
陆鹏笑了笑，“训练讲究的是一个循循渐进，好的体力，不可能一蹴而成，过度的训练，只会有损身体，再说现在城外不算安全，我们需要留下足够的体力，应对可能出现的危险。”
见田小溪一下松弛了下来，陆鹏赶紧补充道：“即便是这样，我们也不能停，如果现在是在急行军，只要一坐下来，你们就休想再站起来了，现在大家都打起精神，一口气走回池河。”
“是！”虽然大家都很疲惫，不过回答得非常响亮。
陆鹏眼前一亮，头一次从这些人身上看到了希望。