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场。
不过从杨光宗和陈建的态度上，都是为苏祖取得的成绩感到高兴，同时也是在暗地里给自己加油打气。有了榜样在前，他们这些人总不能被拉得太远。
“左边一点。”苏祖靠在训练场的墙上，单脚独立，指挥着杨光宗的动作，左右微微扭动着腿部和腰部的肌肉。
“不知道有没有采访，我全部扔给教练了，等全部比完了再说。唉，好，有点痛，可以了。一百米比都比完了，马上等着的就是二百米和接力赛了。没心思和他们扯这个。”
“你这心态够好的啊，换腿。”杨光宗将苏祖左腿放下，将他右腿再次扶在腰间，左右开始轻轻地拉伸着。
这个是训练运动以及比赛后教练员和按摩师都会给运动员做的肌肉放松和拉伸，主要是缓解运动员腿部肌肉的乳酸沉寂，加快血液循环。运动员长时间训练自然也会，偶尔没有按摩师的时候，彼此之间也互相按按缓解疲劳。
“你这两天跑了四轮，肌肉有点僵啊。等会找队医那边的按摩师再给你来一轮。”杨光宗拍了拍苏祖的大腿肌肉，“不然影响明天的200米发挥。”
“是有点酸痛。”苏祖轻吸了口气，这种肌肉酸胀是训练比赛后的正常现象，他连负面状态都查询不到，但身体反馈的感觉是真实的。以前比赛没有这么慎重，不会太在意，而现在明天上午就是200米的预赛，如果能够顺利晋级决赛，又是四轮。
200米比起100米对于体能的消耗更大，好在200米的比赛时间比100米好一些，除了第一天是预赛和复赛外，第二是半决赛，第三天是决赛，间隔的时间要比百米多了一天。
“行了，差不多了，你慢走一下，活动活动。”
苏祖点点头，耸肩扭腰，拍打了一下腿部肌肉。在跑道上慢走了一段，偶尔轻轻地跑一跑，没有做特别大的运动，只是活动着身体。
现在是大赛之前，要尽可能的保持住身体的状态。他虽然在身体属性上是数据化，但如果没有热身活动开，或者身体不是在比较好的状态情况下，也很难发挥到最高的水平。
这种大赛之前，一定要让身体一直是处于一个比较紧张兴奋的状态，不会能太疲劳，但也不能完全是懒散地躺着休息，完全不动。
就在几人在训练场偶尔开着玩笑，进行一些简单的训练间，余立伟和李志忠从训练场外面走了进来。
“苏祖，停一下，来。”
余立伟红光满面，脸上像是要笑出花来。在他一旁的李志忠也是满脸笑意，显然非常高兴。
“怎么了？”苏祖慢慢地跑到两人面前问道。
“自己看吧。”余立伟将手里的一张A4大小的报告传真递给了苏祖。
苏祖接过那张传真打开，眼睛顿时瞪得老大。
“什么东西啊？”
一旁的杨光宗陈建和沈运保几人挤了过来，只瞟了一眼，一个个都长大了嘴。
“牛逼！”
“我靠！”
传真上是一份简短的贺函：
中国体育代表团：
欣闻我国田径运动员苏祖在第28届奥运会上，敢于与世界强手比拼，奋勇争先，以9秒90的成绩夺得男子100米季军，摘取铜牌，成为第一位非黑人跑入10秒大关的运动员，取得了中国男子田径的历史性突破，创造了辉煌，为祖国和人民赢得了荣誉。
这是中国田径史上崭新的一页，极大地振奋了民族精神。在此，谨向你们表示热烈的祝贺，并致以崇高的敬意和亲切的慰问。希望你们再接再厉，顽强拼搏，再创佳绩！
中华人民共和国国务院
国家体育总局
中华全国体育总会
中国奥委会
2004年8月23日
场。
不过从杨光宗和陈建的态度上，都是为苏祖取得的成绩感到高兴，同时也是在暗地里给自己加油打气。有了榜样在前，他们这些人总不能被拉得太远。
“左边一点。”苏祖靠在训练场的墙上，单脚独立，指挥着杨光宗的动作，左右微微扭动着腿部和腰部的肌肉。
“不知道有没有采访，我全部扔给教练了，等全部比完了再说。唉，好，有点痛，可以了。一百米比都比完了，马上等着的就是二百米和接力赛了。没心思和他们扯这个。”
“你这心态够好的啊，换腿。”杨光宗将苏祖左腿放下，将他右腿再次扶在腰间，左右开始轻轻地拉伸着。
这个是训练运动以及比赛后教练员和按摩师都会给运动员做的肌肉放松和拉伸，主要是缓解运动员腿部肌肉的乳酸沉寂，加快血液循环。运动员长时间训练自然也会，偶尔没有按摩师的时候，彼此之间也互相按按缓解疲劳。
“你这两天跑了四轮，肌肉有点僵啊。等会找队医那边的按摩师再给你来一轮。”杨光宗拍了拍苏祖的大腿肌肉，“不然影响明天的200米发挥。”
“是有点酸痛。”苏祖轻吸了口气，这种肌肉酸胀是训练比赛后的正常现象，他连负面状态都查询不到，但身体反馈的感觉是真实的。以前比赛没有这么慎重，不会太在意，而现在明天上午就是200米的预赛，如果能够顺利晋级决赛，又是四轮。
200米比起100米对于体能的消耗更大，好在200米的比赛时间比100米好一些，除了第一天是预赛和复赛外，第二是半决赛，第三天是决赛，间隔的时间要比百米多了一天。
“行了，差不多了，你慢走一下，活动活动。”
苏祖点点头，耸肩扭腰，拍打了一下腿部肌肉。在跑道上慢走了一段，偶尔轻轻地跑一跑，没有做特别大的运动，只是活动着身体。
现在是大赛之前，要尽可能的保持住身体的状态。他虽然在身体属性上是数据化，但如果没有热身活动开，或者身体不是在比较好的状态情况下，也很难发挥到最高的水平。
这种大赛之前，一定要让身体一直是处于一个比较紧张兴奋的状态，不会能太疲劳，但也不能完全是懒散地躺着休息，完全不动。
就在几人在训练场偶尔开着玩笑，进行一些简单的训练间，余立伟和李志忠从训练场外面走了进来。
“苏祖，停一下，来。”
余立伟红光满面，脸上像是要笑出花来。在他一旁的李志忠也是满脸笑意，显然非常高兴。
“怎么了？”苏祖慢慢地跑到两人面前问道。
“自己看吧。”余立伟将手里的一张A4大小的报告传真递给了苏祖。
苏祖接过那张传真打开，眼睛顿时瞪得老大。
“什么东西啊？”
一旁的杨光宗陈建和沈运保几人挤了过来，只瞟了一眼，一个个都长大了嘴。
“牛逼！”
“我靠！”
传真上是一份简短的贺函：
中国体育代表团：
欣闻我国田径运动员苏祖在第28届奥运会上，敢于与世界强手比拼，奋勇争先，以9秒90的成绩夺得男子100米季军，摘取铜牌，成为第一位非黑人跑入10秒大关的运动员，取得了中国男子田径的历史性突破，创造了辉煌，为祖国和人民赢得了荣誉。
这是中国田径史上崭新的一页，极大地振奋了民族精神。在此，谨向你们表示热烈的祝贺，并致以崇高的敬意和亲切的慰问。希望你们再接再厉，顽强拼搏，再创佳绩！
中华人民共和国国务院
国家体育总局
中华全国体育总会
中国奥委会
2004年8月23日