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高凡胳膊还比较酸软，他真想多休息一会，听到王欣雅说又要进行下一项训练，他顿时一脸苦闷地说：“美女，我的两条胳膊酸软无力，没法进行下一项训练啊。”
王欣雅一脸鄙夷地说：“下一项训练不需要用胳膊。是进行腰部力量训练。你躺在训练器上。”
高凡听了王欣雅的话，就乖乖的躺在训练器材上。
躺好之后，他看着王欣雅说：“这怎么训练？我不会啊。这种高大上的器材我从来没用过。要不然，你坐在我脚腕上，压住我的双脚，我自己来做仰卧起坐，我保证可以做一千个以上。”
他说完话，又从这个健身器材上翻下来，躺在一个软垫上，一脸期待地看着王欣雅。
王欣雅也很无奈，既然高凡这小子不用腰部健身器材，那也只能做仰卧起坐。其实对于腰部肌肉锻炼来说，做仰卧起坐也有效果，但要次数多，长期坚持做。
她走到高凡面前，看着躺在带垫子上的高凡说：“你是不是想趁机占我便宜？我可不会坐在你脚腕上，那样的话不是太便宜你了，别以为我不知道你心里想的什么龌龊事情。我可以找一个东西给你压脚腕。”
她说完话，把一个一百公斤的杠铃滚到高凡脚腕前面，对高凡说：“就就用这个压脚腕吧，我想你力气再打，也不会把这个一百公斤重的杠铃挑起来。”
高凡看到这个很无语，他一脸无奈地说：“你真有办法，我服你。”
王欣雅笑着说：“呵呵，这都是你自找的。赶紧做，这可是你说的，要做一千个仰卧起坐啊。”
高凡很无语，他只好做仰卧起坐，一边做一边看着王欣雅。
王欣雅一边笑一边给高凡计数，大概用了二十多分钟时间，高凡才做完一千个仰卧起坐。
做完之后，他累的大汗淋漓，气喘吁吁。他躺在垫子上，一脸苦逼地看着王欣雅说：“累死我来，我这可真是自找苦吃。”
王欣雅笑着说：“还没完，这才是第二项训练，后面的训练项目还很多呢，包括胸部训练，腿部训练，这些训练都结束，你还要打沙袋，至少得打两个消失沙袋。”
高凡听了之后，感觉这简直就是传说中的魔鬼训练。
不过，他现在也没办法，要想变强，只有通过这样的魔鬼训练来提升自己的实力，增强体质。
所以，他只好照着王欣雅的安排做，他用了一天时间，才把所有的训练项目都做完，最后打沙袋的时候，他都有一种晕眩感。
要不是王欣雅在沙袋上贴了一张美女图片，他还真坚持不下来。他打沙袋的时候，一直都打的是这个图片上美女的敏感部位，就当给自己一种刺激的体验。
打完沙袋之后，高凡直接累的躺在地上，气喘吁吁的看着站在自己面前的王欣雅说：“美女，我真的不行了，现在连爬起来的力气都没了。你等会扶我走出去吧。”
王欣雅看着满身大汗的高凡，对高凡今天的表现非常满意，在所有的训练中，高凡除了用嘴占了她一点便宜之外，训练的时候还是非常认真的。
后面打沙袋的时候，她也看出来，高凡真的是没力气了，但即使没力气，他还是坚持打了两个小时。
她看着高凡说：“行，你在地上躺一会，我等会扶你出去。”
高凡听了王欣雅的话，笑着说：“这还差不多。这是我这一天里面最开心的时刻。”
他在地上躺了十多分钟，才感觉力气恢复了一些。但是，全身的那种酸痛感让他非常不爽。
他很清楚，这是长期没有锻炼在造成的。今天做了这么多训练，肌肉都被拉伤了。
不过，这些训练虽然很累，但高凡也比较开心，因为他是和王欣雅这个大美女一起训练的，而且他知道，付出总是有收获的，也许他这样训练下去，过上十天半个月，体质就会发生很明显的变化，本来瘦弱的身体上就长出肌肉了。
他觉得，身上要是真的长出很多快肌肉的话，那要是去参加拳术比赛的时候，把上衣脱掉，露出一身结实而性感的肌肉，下面观看的美女一定会兴奋的尖叫起来。
高凡想到这里，不禁笑了出来。
王欣雅见高凡笑的很诡异，还以为在笑她，她疑惑地问：“你笑什么？”
高凡笑着说：“我在想，我要是练出一身肌肉的话，那些看拳术比赛的美女看到我的肌肉，一定会兴奋的尖叫。估计她们一个个都想抢着和我上床。”
王欣雅瞪着高凡说：“龌龊，整天就知道想这... -->>
高凡胳膊还比较酸软，他真想多休息一会，听到王欣雅说又要进行下一项训练，他顿时一脸苦闷地说：“美女，我的两条胳膊酸软无力，没法进行下一项训练啊。”
王欣雅一脸鄙夷地说：“下一项训练不需要用胳膊。是进行腰部力量训练。你躺在训练器上。”
高凡听了王欣雅的话，就乖乖的躺在训练器材上。
躺好之后，他看着王欣雅说：“这怎么训练？我不会啊。这种高大上的器材我从来没用过。要不然，你坐在我脚腕上，压住我的双脚，我自己来做仰卧起坐，我保证可以做一千个以上。”
他说完话，又从这个健身器材上翻下来，躺在一个软垫上，一脸期待地看着王欣雅。
王欣雅也很无奈，既然高凡这小子不用腰部健身器材，那也只能做仰卧起坐。其实对于腰部肌肉锻炼来说，做仰卧起坐也有效果，但要次数多，长期坚持做。
她走到高凡面前，看着躺在带垫子上的高凡说：“你是不是想趁机占我便宜？我可不会坐在你脚腕上，那样的话不是太便宜你了，别以为我不知道你心里想的什么龌龊事情。我可以找一个东西给你压脚腕。”
她说完话，把一个一百公斤的杠铃滚到高凡脚腕前面，对高凡说：“就就用这个压脚腕吧，我想你力气再打，也不会把这个一百公斤重的杠铃挑起来。”
高凡看到这个很无语，他一脸无奈地说：“你真有办法，我服你。”
王欣雅笑着说：“呵呵，这都是你自找的。赶紧做，这可是你说的，要做一千个仰卧起坐啊。”
高凡很无语，他只好做仰卧起坐，一边做一边看着王欣雅。
王欣雅一边笑一边给高凡计数，大概用了二十多分钟时间，高凡才做完一千个仰卧起坐。
做完之后，他累的大汗淋漓，气喘吁吁。他躺在垫子上，一脸苦逼地看着王欣雅说：“累死我来，我这可真是自找苦吃。”
王欣雅笑着说：“还没完，这才是第二项训练，后面的训练项目还很多呢，包括胸部训练，腿部训练，这些训练都结束，你还要打沙袋，至少得打两个消失沙袋。”
高凡听了之后，感觉这简直就是传说中的魔鬼训练。
不过，他现在也没办法，要想变强，只有通过这样的魔鬼训练来提升自己的实力，增强体质。
所以，他只好照着王欣雅的安排做，他用了一天时间，才把所有的训练项目都做完，最后打沙袋的时候，他都有一种晕眩感。
要不是王欣雅在沙袋上贴了一张美女图片，他还真坚持不下来。他打沙袋的时候，一直都打的是这个图片上美女的敏感部位，就当给自己一种刺激的体验。
打完沙袋之后，高凡直接累的躺在地上，气喘吁吁的看着站在自己面前的王欣雅说：“美女，我真的不行了，现在连爬起来的力气都没了。你等会扶我走出去吧。”
王欣雅看着满身大汗的高凡，对高凡今天的表现非常满意，在所有的训练中，高凡除了用嘴占了她一点便宜之外，训练的时候还是非常认真的。
后面打沙袋的时候，她也看出来，高凡真的是没力气了，但即使没力气，他还是坚持打了两个小时。
她看着高凡说：“行，你在地上躺一会，我等会扶你出去。”
高凡听了王欣雅的话，笑着说：“这还差不多。这是我这一天里面最开心的时刻。”
他在地上躺了十多分钟，才感觉力气恢复了一些。但是，全身的那种酸痛感让他非常不爽。
他很清楚，这是长期没有锻炼在造成的。今天做了这么多训练，肌肉都被拉伤了。
不过，这些训练虽然很累，但高凡也比较开心，因为他是和王欣雅这个大美女一起训练的，而且他知道，付出总是有收获的，也许他这样训练下去，过上十天半个月，体质就会发生很明显的变化，本来瘦弱的身体上就长出肌肉了。
他觉得，身上要是真的长出很多快肌肉的话，那要是去参加拳术比赛的时候，把上衣脱掉，露出一身结实而性感的肌肉，下面观看的美女一定会兴奋的尖叫起来。
高凡想到这里，不禁笑了出来。
王欣雅见高凡笑的很诡异，还以为在笑她，她疑惑地问：“你笑什么？”
高凡笑着说：“我在想，我要是练出一身肌肉的话，那些看拳术比赛的美女看到我的肌肉，一定会兴奋的尖叫。估计她们一个个都想抢着和我上床。”
王欣雅瞪着高凡说：“龌龊，整天就知道想这... -->>
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