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跳箱子、急速跑、卧推、深蹲、加速折返跑，最后还要在最大运动量下举杠铃。
以上六项就是科比-布莱恩特每天的训练科目，而且数量全都是数以百次计算。（那些叫嚣每天6000次百米冲刺的全都是数死早）
这还仅仅是塑造个人体形和力量、速度方面的训练，除此之外，更有一些锻炼小肌肉群和篮球技术方面的练习，最具代表性的就是1000个跳投，而且是投中。
正是这样近乎自虐一般的训练，才成就了如今的总决赛mvp。
不过，对于伊巴卡这个大个子内线来说，一下子就面对这么大的训练强度，一时间还真的很难适应，好在，科比也不是真心想把伊巴卡练废，就连私人训练师借给了伊巴卡，帮他合理地削减了很多的项目和运动量。
饶是如此，伊巴卡仍然每天累得跟死狗一样，要不是因为实打实地可以感受到身体素质尤其是耐力和柔韧性方面的显著提高，伊巴卡早就卷包溜了，他才不遭这罪呢，尤其还要忍受科比那张破嘴。
“来吧，赛尔吉，来吧，我这次要从左边突破……哈哈，又进了，还有两个球喽，哈哈，我都告诉你方向了，你都防不住，真没用！”
“嚓！你个贱人，鬼知道你说的左边是我的左边还是你的左边，狗屎，文字游戏很好玩吗？小学生，幼稚鬼！”
“口胡……”
类似这样对话与吐槽，已经发生过了无数次，互竖中指也已经成为了惯例，每当两人训练结束后，科比都会拉着伊巴卡单挑斗牛。
后卫和大前锋斗牛。这不是搞笑吗，伊巴卡轻轻松松就抓住科比一次投篮不中的机会得到了球权，然后依靠力量和身高强吃。以11：5获胜。
然而，这可惹恼了科比这个好胜心强得没边儿的家伙。美其名曰为了公平起见，科比很是对规则进行了一些限制。
不准背身直接推进到篮下强起，不准挤开或顶着防守人强行起跳灌篮，还不准自抛自抢的打板空接，好吧，完全是逼死人的节奏，而对他自己的限制居然仅仅是不准投三分，完全是不平等条约吗！
不过。为了达成某个不足于外人道的目的，伊巴卡还是答应了，至于说科比那张令人讨厌的嘴巴……
不就是嘴炮吗，哥可是在酒吧客串过dj的，咱们who怕who啊？
就这样，抱着顺便练rap的心态，伊巴卡很快便免疫了科比的垃圾话，并且还时不时犀利地反击一下，让他也尝尝捅肺管子的滋味。
而且，有意思的是。两人间原本并不深厚的好感度也随着这种相互之间的奚落揭短和嬉笑怒骂而快速上升，直接从“江湖相逢”的初级阶段跳过了“相见恨晚”来到了“策马同游”的地步（剑三的各位大大在上）。
这一点，从他已经不止一次在布莱恩特家吃晚饭就可以看得出来。无论是地下车库里那十多辆各种型号的拉风超跑还是陈列室里各种各样的戒指、奖杯和奖牌，都令伊巴卡大开了眼界。
就连娜塔莉娅和吉安娜这两个平时被老妈管得很严的小丫头片子都被伊巴卡的巧克力给喂熟了，一口一个“赛尔吉哥哥”，叫得伊巴卡心里那个美，当然，如果没有科比在一旁偷着乐就更完美了。
“妈蛋！又被他占了便宜！”
日子总在不经意间慢慢溜走，有了大神做陪练后（当然，他也是大神的陪练），伊巴卡的实力。尤其是一对一的单防能力提升得十分迅速，渐渐得。科比再想像前几天那样轻松地赢得斗牛已经不可能了，甚至偶尔还会输那么几次。
这让科比觉得很没面子。好在，就在他即将压不住伊巴卡的时候，卡里姆-阿朴杜尔-贾巴尔，也就是他为伊巴卡推荐的私人教练终于结束了度假，科比赶紧像丢炸弹一样将伊巴卡丢给了“天勾”大爷，一点也不顾忌这么多日来朝夕相处的情分。
“你怎么能这样，说好的山无棱天地合呢？”
“滚蛋，偷学我脚步的小贼，劳资没找你收钱就不错了，趁早滚蛋！”
“嘁……小气鬼！”
“滚……小偷！”
伴随科比回敬的中指，伊巴卡离开了这间承载着他无数次的谩骂和吐槽，留下过无数的汗水的训练馆。
目光锐利，身材高瘦，步伐稳健而有力，一身笔挺的浅色西装让他看起来更像个保养得当的中年人。
当伊巴卡在另一座训练馆的门口第一次见到贾巴尔的时候，他真的很难相信，眼前这个精神矍铄的男人如今已是年过花甲，并且罹患有慢性的白血病，以至于，他居然很没礼貌地将贾巴尔晾了几秒钟，才终于反应过来，及时握住他因为尴尬而想要收回的手掌。
“抱歉，贾巴尔先生，我没想到您居然看上去这么年轻！我是赛尔吉-伊巴卡，您可以叫我赛尔吉，对了，差点忘了说，您可是我的偶像呢！”伊巴卡崇拜地看着贾巴尔，自我介绍道。
“哦，是吗？能够成为大名鼎鼎的破碎者先生的偶像，那可真是我的荣幸！”贾巴尔很快便释然，还幽默地打趣了一句。
“你可别这么说，贾巴尔先生，这会叫我很惭愧！”伊巴卡只觉得脸上火辣辣的。
“嗯哼~跟我进来吧！”
贾巴尔没有再多说话，耸了耸肩，歪着脑袋示意他跟上，然后当先一步朝训练馆内部走去。
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跳箱子、急速跑、卧推、深蹲、加速折返跑，最后还要在最大运动量下举杠铃。
以上六项就是科比-布莱恩特每天的训练科目，而且数量全都是数以百次计算。（那些叫嚣每天6000次百米冲刺的全都是数死早）
这还仅仅是塑造个人体形和力量、速度方面的训练，除此之外，更有一些锻炼小肌肉群和篮球技术方面的练习，最具代表性的就是1000个跳投，而且是投中。
正是这样近乎自虐一般的训练，才成就了如今的总决赛mvp。
不过，对于伊巴卡这个大个子内线来说，一下子就面对这么大的训练强度，一时间还真的很难适应，好在，科比也不是真心想把伊巴卡练废，就连私人训练师借给了伊巴卡，帮他合理地削减了很多的项目和运动量。
饶是如此，伊巴卡仍然每天累得跟死狗一样，要不是因为实打实地可以感受到身体素质尤其是耐力和柔韧性方面的显著提高，伊巴卡早就卷包溜了，他才不遭这罪呢，尤其还要忍受科比那张破嘴。
“来吧，赛尔吉，来吧，我这次要从左边突破……哈哈，又进了，还有两个球喽，哈哈，我都告诉你方向了，你都防不住，真没用！”
“嚓！你个贱人，鬼知道你说的左边是我的左边还是你的左边，狗屎，文字游戏很好玩吗？小学生，幼稚鬼！”
“口胡……”
类似这样对话与吐槽，已经发生过了无数次，互竖中指也已经成为了惯例，每当两人训练结束后，科比都会拉着伊巴卡单挑斗牛。
后卫和大前锋斗牛。这不是搞笑吗，伊巴卡轻轻松松就抓住科比一次投篮不中的机会得到了球权，然后依靠力量和身高强吃。以11：5获胜。
然而，这可惹恼了科比这个好胜心强得没边儿的家伙。美其名曰为了公平起见，科比很是对规则进行了一些限制。
不准背身直接推进到篮下强起，不准挤开或顶着防守人强行起跳灌篮，还不准自抛自抢的打板空接，好吧，完全是逼死人的节奏，而对他自己的限制居然仅仅是不准投三分，完全是不平等条约吗！
不过。为了达成某个不足于外人道的目的，伊巴卡还是答应了，至于说科比那张令人讨厌的嘴巴……
不就是嘴炮吗，哥可是在酒吧客串过dj的，咱们who怕who啊？
就这样，抱着顺便练rap的心态，伊巴卡很快便免疫了科比的垃圾话，并且还时不时犀利地反击一下，让他也尝尝捅肺管子的滋味。
而且，有意思的是。两人间原本并不深厚的好感度也随着这种相互之间的奚落揭短和嬉笑怒骂而快速上升，直接从“江湖相逢”的初级阶段跳过了“相见恨晚”来到了“策马同游”的地步（剑三的各位大大在上）。
这一点，从他已经不止一次在布莱恩特家吃晚饭就可以看得出来。无论是地下车库里那十多辆各种型号的拉风超跑还是陈列室里各种各样的戒指、奖杯和奖牌，都令伊巴卡大开了眼界。
就连娜塔莉娅和吉安娜这两个平时被老妈管得很严的小丫头片子都被伊巴卡的巧克力给喂熟了，一口一个“赛尔吉哥哥”，叫得伊巴卡心里那个美，当然，如果没有科比在一旁偷着乐就更完美了。
“妈蛋！又被他占了便宜！”
日子总在不经意间慢慢溜走，有了大神做陪练后（当然，他也是大神的陪练），伊巴卡的实力。尤其是一对一的单防能力提升得十分迅速，渐渐得。科比再想像前几天那样轻松地赢得斗牛已经不可能了，甚至偶尔还会输那么几次。
这让科比觉得很没面子。好在，就在他即将压不住伊巴卡的时候，卡里姆-阿朴杜尔-贾巴尔，也就是他为伊巴卡推荐的私人教练终于结束了度假，科比赶紧像丢炸弹一样将伊巴卡丢给了“天勾”大爷，一点也不顾忌这么多日来朝夕相处的情分。
“你怎么能这样，说好的山无棱天地合呢？”
“滚蛋，偷学我脚步的小贼，劳资没找你收钱就不错了，趁早滚蛋！”
“嘁……小气鬼！”
“滚……小偷！”
伴随科比回敬的中指，伊巴卡离开了这间承载着他无数次的谩骂和吐槽，留下过无数的汗水的训练馆。
目光锐利，身材高瘦，步伐稳健而有力，一身笔挺的浅色西装让他看起来更像个保养得当的中年人。
当伊巴卡在另一座训练馆的门口第一次见到贾巴尔的时候，他真的很难相信，眼前这个精神矍铄的男人如今已是年过花甲，并且罹患有慢性的白血病，以至于，他居然很没礼貌地将贾巴尔晾了几秒钟，才终于反应过来，及时握住他因为尴尬而想要收回的手掌。
“抱歉，贾巴尔先生，我没想到您居然看上去这么年轻！我是赛尔吉-伊巴卡，您可以叫我赛尔吉，对了，差点忘了说，您可是我的偶像呢！”伊巴卡崇拜地看着贾巴尔，自我介绍道。
“哦，是吗？能够成为大名鼎鼎的破碎者先生的偶像，那可真是我的荣幸！”贾巴尔很快便释然，还幽默地打趣了一句。
“你可别这么说，贾巴尔先生，这会叫我很惭愧！”伊巴卡只觉得脸上火辣辣的。
“嗯哼~跟我进来吧！”
贾巴尔没有再多说话，耸了耸肩，歪着脑袋示意他跟上，然后当先一步朝训练馆内部走去。
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